️ما بين كل فترة وأخرى نشعر بالخمول والرغبة الشديدة في النوم المستمر
و️تعرفوا على أسباب ذلك الشعور وكيفية التخلص منهاتواتر الحياة الروتينية اليومية
️ويرجع ذلك إلى الكثير من الأسباب النفسية أو الصحية أو نمط الحياة الخاطئ ️وفيما يلي نتعرف على أسباب الخمول وكثرة النوم وأعراضه وكيفية التخلص منه وأهمها هي نقص الفيتامينات بالجسم وخاصة فيتامين ب المركب ونقصه
يتسبب في الإصابة بالأنيمياوالتي تكون أحد أسباب الخمول والرغبة في النوم
ومنها أيضا التعرض إلى المشكلات النفسية مثل التوتر والقلق يؤثر على كافة أجزاء الجسم، مما يتسبب في الكسل والخمول والإصابة بالاكتئاب والتي تكون من أعراضه الخمول والكسل الشديد والرغبة المستمرة في النوم
والإصابة بالجفاف الذي يتسبب في الشعور بالخمول التعرض إلى الإصابة بالالتهابات وخاصة التي تصيب الكبد والمثانة والكلى
و عدم تناول الغذاء الصحي السليم مما يتسبب في نقص ️الطاقة بالجسم نتيجة ️نقص الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم من معادن
وكذلك أمراض الأنفلونزا والبرد
مشكلات القلب والتنفس و الإضطراب في الغدة الدرقية وقلة إفرازها يزيد من الشعور بالنوم والخمول و مرحلة البلوغ للجنسين والتغيرات الهرمونية
ومن ️أعراض الخمول
التعرق المستمر بالجسم عند ممارسة أي مجهود بسيط
إصفرار البشرة وإصابة الوجه بالإجهاد مع ظهور الهالات السوداء أسفل العينين
الإصابة بالحالة النفسية السيئة، وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين و الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت
النوم لفترات طويلة والشعور بالوهن والتعب عند الاستيقاظ ️ومن أهم الطرائق للتخلص من الخمول وكثرة النوم: تناول الماء
يجب الحرص على تناول كمية مناسبة من الماء يوميا حيث ينصح بتناول 8 أكواب من الماء للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول.
التقليل من السهر
يجب الحرص على أخذ قسط كاف من النوم يوميا والراحة والاسترخاء والتقليل من السهر قدر الإمكان، مما يساعد على التخلص من الكسل والخمول الغذاء الصحي
من المهم تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقةمع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النصائح للتخلص من الخمول وكثرة النوم، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة من خلال تعزيز الدورة الدموية، ولهذا يجب الانتظام على ممارسة الرياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا على الأقل.
تحسين الحالة النفسية
يجب التخلص من التوتر والقلق والحالة النفسية السيئة التي تعرض الإنسان إلى الإصابة بالخمول
ويمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء ومنها اليوجا
تعليقات
إرسال تعليق